On l'appelait Nez Rouge...

S'il y a bien un organisme qui me tient à cœur c'est Opération Nez Rouge. Cette année l'organisation fête ses 30 ans d'existence et je suis particulièrement fière de dire que je fais partie de la grande famille des bénévoles d'Opération Nez Rouge depuis maintenant 3 ans. Je tiens à préciser le terme bénévole parce que plusieurs personnes pensent que l'argent qu'on reçoit lors des raccompagnements sont nos pourboires... BIIIIP! Détrompez-vous! 

Tout l'argent recueilli va à des organisations locales sportives amateurs et/ou jeunesses. 

Comment ça fonctionne quand...

Tu veux profiter du service de raccompagnement de Nez Rouge?
1- T'appelle à la centrale : 1-866-desjardins
2- Tu donnes tes informations (nom, numéro de téléphone, adresse du point de départ/destination et la marque du véhicule)
3- Tu continues de profiter du party en attendant que l'équipe de Nez Rouge vienne te chercher.
4- Une fois que l'équipe est arrivée, un chauffeur va conduire ta voiture, un accompagnateur va s'asseoir à l'avant dans ton véhicule et toi tu t’assoie bien confortablement à l'arrière et tu enjoy the ride!
4 easy steps et tu viens de t'économiser bien du trouble, ton auto est parkée chez toi, t'as contribué à la sécurité routière et EN PLUS, tu aides un organisme locale avec le don que tu donnes à Nez Rouge. C'est ti pas fantastique?! =P
** Petit conseil, appelez d'avance car il peut y avoir de l'attente dépendamment du nombre d'appels qui entrent et du nombre d'équipe sur les routes.

Tu veux être bénévole?
Tu vas sur le site web d'Opération Nez Rouge, tu remplis le formulaire et tu le faxes à la centrale de la région où tu veux faire du bénévolat. C'est quand même important de le faire un petit 48h avant de se présenter à la centrale parce que la Sûreté du Québec fait une petite enquête sur toi pour voir si tout est beau. Il n'y a pas que les équipes sur la route qui sont des bénévoles, à la centrale il y a des bénévoles qui prennent les appels des clients, ceux qui font la répartition sur les ondes, ceux qui donnent la formation aux autres bénévoles, ceux qui s'occupe du casse-croûte et ceux qui s'occupent des inscriptions.
Pour former une équipe on a besoin de 3 personnes:
Un chauffeur: celui qui conduit le véhicule des clients
Un accompagnateur: celui qui accompagne le chauffeur pour des raisons de sécurité et jase avec le client et qui tient le sac à vomi (au besoin, j'ai été chanceuse, ça ne m'est jamais arrivé!)
Une escorte: pas comme celle que vous pensez! C'est une personne qui suit la voiture du client et qui voyage l'équipe d'un raccompagnement à l'autre.
** Quand je le fais avec mes amis, on s'arrange toujours pour être 4 personnes, comme ça le 4e membre de l'équipe reste dans le véhicule de l'escorte motorisée et tient compagnie au conducteur.
Pour ceux qui y vont en solo, les bénévoles s'occuperont de vous jumeler à une équipe.

Ce que vous ne savez pas...
Les dons: c'est une contribution VOLONTAIRE, personne n'est obligée d'en donner. J'ai entendu des histoires de personnes qui disaient que certains bénévoles obligeaient les cliencheap les clients. Personnellement, si t'es assez responsable pour ne pas prendre ton véhicule quand t'es état d'ébriété et bien ta job est faite. Mais d'un autre côté, pour tous les troubles qu'on s'évite en appelant Nez Rouge, un petit don c'est toujours bien vu.
ts à donner des dons ou faisait sentir

Plusieurs destinations pour un raccompagnement: si vous êtes 2 personnes dans une même voiture mais que vous n'allez pas à la même place, il faut de 1 le dire au chauffeur et de 2 il ne faut pas que ça soit deux destinations complètement aux antipodes! En gros, c'est à la discrétion du chauffeur, mais si les deux destinations sont sur le même chemin ou pas très loin, et bien il n'y a aucun problème à faire plus d'un arrêt!

Je sais qu'il y a encore beaucoup de travail à faire pour sensibiliser les gens, mais quand j'arrive à une place et que les personnes qu'on doit raccompagner sont des jeunes, et bien je me dis que ce n'est pas perdu et qu'on est sur la bonne voie pour des routes plus sécuritaires pendant la période des Fêtes.

Joyeuses Fêtes! 
Et soyez responsable... quand on boit, on ne conduit pas ;)

Relaxe, tu le mérite! ou The 2-day rule

Dans tout bon programme d'entraînement, il y a une partie qu'on ne prend jamais assez au sérieux et c'est la période de R-E-P-O-S.

Selon le dictionnaire le Petit Robert 2009, la définition de repos est :

«Fait pour quelqu'un de se reposer, de cesser son activité ; temps correspondant»

Repos ne veut pas dire rester coucher au milieu de notre lit toute la journée. Détrompez-vous! Il y a 3 attitudes qu'on peut adopter lorsqu'on arrive au rest day.

1 - Je suis vraiment motivée, j'commence à voir du progrès, c'est pas le temps d'arrêter!! Je vais faire un entraînement d'extra.
2 - Thank God, j'pensais jamais que cette journée arriverait!!
3 - Une journée de congé c'est bien, mais deux c'est mieux!

En ce qui attrait à la première attitude, laissez-moi vous dire que c'est la pire des 3! C'est bien beau la motivation, mais notre corps a besoin d'une journée de congé d'entraînement pour donner la chance à nos muscles se récupérer et de revenir en force. De plus, trop s'entraîner peut faire l'effet contraire du résultat recherché. On peut atteindre un plateau ou pis encore... prendre du poids. Si vous tenez absolument à rester actif, je vous conseille d'aller prendre une marche pour profiter du bon air ou aller marcher dans les centres d'achat. À cette période de l'année, on peut qualifier ça comme un sport ;-)

Pour la deuxième attitude à adopter, je sais que quand on commence à s'entraîner ou qu'on change de programme, les lendemains sont difficiles; on est courbaturé (raqué) comme on l'a jamais été, on découvre des muscles dont on ignorait l'existence et la position la plus confortable qu'on voudrait garder pour la journée c'est couchée sur le dos les yeux fermés. Les avis sont partagés sur la question de s'entraîner même si on est courbaturé puisque nos muscles sont «blessés». Dans mon cas, j'ai continué mon entraînement normalement, je ne dis pas que ça été facile, au contraire je grimaçais presque tout le long de la vidéo, mais je me concentrais (j'essayais) sur autre chose que la douleur et je continuais. Il faut surtout connaître ses limites et être capable de faire la ligne entre : je ne m'entraîne pas aujourd'hui parce que je suis réellement blessé et je ne m'entraîne pas aujourd'hui parce que j'suis raqué (lire entre les lignes : lâche). 

En ce qui concerne la troisième attitude possible, une journée de congé d'entraînement ça va vite, des fois on en prendrait une deuxième. Why not? Tant et aussi longtemps que ça ne dépasse pas 2 jours. Quand j'ai commencé à m'entraîner, je lisais sur l'activité physique et ça parlait de la 2-Day rule. J'ai fait quelques recherches et la 2-Day rule c'est lorsqu'on se donne 2 jours de pause de travail de l'objectif qu'on veut atteindre. Après 2 jours, le niveau de motivation descend considérablement et dans le cas de l'entraînement, on régresse rapidement.

Morale de cette histoire, le repos c'est important, mais ça ne veut pas dire arrêter de vivre et il faut surtout savoir écouter son corps et le respecter pour éviter les blessures et atteindre nos objectifs!

P'tit train va loin

Avec la rentrée scolaire et l'accomplissement du programme Insanity, j'avais besoin d'un autre programme d'entraînement pour me tenir en forme et j'ai trouvé FocusT25 encore une fois par Shaun T et produit par BeachBody. Focus parce que ça demande plus de coordination et d'équilibre pour faire les mouvements, T pour time (temps) et 25 parce que chaque entraînement ne dure pas plus de 25 minutes et c'est ce qui en fait sa beauté. À la fin du 25 minutes, il y a une petite période de 3 minutes 30 à 2 minutes 30 pour les étirements. Le programme est divisé en 3 phases : Alpha, Bêta, Gamma et s'étale sur 14 semaines. La composition du programme est la même que celle de Turbofire, c'est-à-dire 5 jours d'entraînement, une journée de repos et une journée d'étirements.

Source : Youtube

Alpha : 5 semaines, 6 vidéos (dont une d'étirements), pas besoin d'équipement appart un petit tapis. Pendant ces 5 semaines on se crée une base; pour les mouvements, le cardio et l'endurance. Pour ceux qui ont plus de difficulté, ils peuvent suivre Tania qui travaillent aussi fort mais en faisant du low impact. Pour ceux qui ont fait Insanity, Tania c'est l'asiatique qui torchait tout le monde, récemment elle a eu un enfant et elle s'est remis en forme avec Focus T25.

* La journée du vendredi c'est un programme double, il y a deux entraînements à faire pour une durée totale de 60 minutes.

Bêta : 5 semaines aussi, 5 vidéos et on commence à intégrer de l'équipement : poids ou élastique à poignée et petit tapis, mais on ne les utilise pas dans tous les vidéos. Tout le monde utilise les poids sauf Andy qui fait les exercices avec un élastique pour ceux à la maison qui n'ont pas les poids. Le degré de difficulté est plus élevé que la phase Alpha au niveau cardio et endurance puisqu'on est supposé avoir acquis une base pendant les 5 semaines précédentes. Le vendredi est aussi dédié à un programme double. 

Gamma : 4 semaines, 4 vidéos, pas de programme double le vendredi et les poids, l'élastique à poignées, le petit tapis sont de retour et pour les plus courageux, on intègre la barre à chin up. Andy est toujours avec l'élastique et Scott augmente le niveau de difficulté en allant à la barre à chin up. Cette phase est dédiée à la musculation, mais ne vous inquiétez pas, le cardio n'a pas pris le bord! Il y a une vidéo qui est dédiée au cardio et qui ne requiert aucun équipement. Les autres vidéos, même si elles sont axées sur la musculation, nous font suer comme il faut. Tout au long du programme on travaille en intervalle et c'est ce qui fait que ça améliore notre condition cardiovasculaire.

Je suis rendue à la 2e semaine de la phase Gamma et jusqu'à maintenant, j'adore ce programme, c'est 25 minutes, pas de pause et ShaunT semble plus «doux» dans ses vidéos, si je compare à Insanity. J'ai vu des progrès tout au long du programme et des changements sur mon corps, c'est vraiment motivant, mais je n'en fait pas une obsession, je mange à ma faim et ce que je veux. Le truc, c'est de trouver un point d'équilibre dans tout ça ;-)

Vous pouvez acheter Focus T25 sur le site de BeachBody directement ou sur amazon.ca au prix de 120$ mais ça n'inclus pas le frais de transport.

Source pour les photos : rippedclub

INSAAAAAAAAAAAAAAANITY

Après mon programme d'entraînement de 20 semaines, j'étais, et je le suis toujours, hooked à l'activité physique. J'avais entendu parlé d'un programme vraiment intense pour les reals; Insanity, vous connaissez? C'est aussi produit par la compagnie Beach Body, je vous avoue que quand j'ai googlé ça et que j'suis allée voir sur Youtube, de quoi ça avait l'air, j'ai eu peur.  

Source : Youtube

Vous comprenez maintenant pourquoi j'ai eu peur? MAIS, j'voulais un nouveau défi alors, je me suis parlé, j'ai retroussé mes manches et j'ai commencé le programme. C'est un programme de 63 jours où Shaun T te fait dépasser tes limites, mais le truc c'est d'y aller une journée à la fois. 

Jour 1 - Fit test : 8 mouvements à faire pendant une minute chaque et le but c'est de faire le plus de répétition possible. Donc prévoir une feuille et un crayon pour écrire ses résultats parce que le Fit test il faut le refaire 4 autres fois pendant le programme c'est-à-dire à chaque 2 semaines.

Le programme est divisé en trois parties; dans la première partie il y a 28 jours (incluant les jours de Fit test), une journée de repos par semaine, une journée de «récupération» mais c'est quand même un peu cardio et les autres jours de a semaine c'est INTENSE. Insanity porte très bien son nom. La deuxième partie s'étale sur une semaine et c'est la seule semaine où à tous les jours de cette semaine il faut faire la même vidéo qui consiste à du cardio mais en renforçant le tronc et l'équilibre. Les vidéos des deux premières parties sont d'une durée de 40 minutes chaque et ça comprend le réchauffement, les étirements, l'entraînement et le cool down. La troisième partie est aussi de 28 jours incluant les jours de Fit test, mais la particularité de cette partie c'est qu'il y a quand même un entraînement à faire le jour du Fit test. Les entraînements dans cette partie sont plus longs et plus difficiles, ils durent 59 minutes, avec les mêmes caractéristiques que ceux de la première partie. 

Le degré de difficulté: autant les entraînements de Turbofire sont plein d’entrain avec de la musique qui donne envie de danser et une Chalene toute souriante, Insanity est tourné dans un gymnase avec de la musique style Rocky et des gens découpés au couteau. Le réchauffement est tellement exigeant que la première fois que je l'ai fait je pensais que je ne finirais pas la vidéo. Ça surprend. La bonne nouvelle c'est qu'on s'habitue et on fini par être moins essoufflé/épuisé à mesure que le programme avance. Ce programme est fait pour qu'on ne soit pas capable de le terminer, si ce n'est qu'à la fin des 63 jours et encore la. Dans chaque vidéo, on s'entraîne jusqu'à l'épuisement et là on prend une bébé pause... la ligne c'est au moment où on exécute mal un mouvement qu'on doit s'arrêter quelques instants. 

Équipement : ton mental et ton petit corps vont faire la job. Le gros du travail se fait entre tes deux oreilles. Quand j'étais pu capable je me disais: un de plus, let's go, t'es capable!! You have tons of energy!!

Honnêtement, je ne conseille pas ce programme d'entraînement pour ceux qui ne sont pas du tout en forme, parce que c'est très facile de se décourager. De mon côté, j'ai perdu du poids, mais pas autant que les gens dans la vidéo commerciale, mais j'ai vu mes muscles devenir plus forts. Anyway, tout le monde sait que les muscles sont plus lourds la graisse ;-)

Je vous laisse sur le blog de Melissa M. Goorich, une entraîneure de BeachBody et qui fait un bon topo des différences et caractéristiques entre Insanity et Turbofire http://melissamgoodrich.com/turbofire-or-insanity/

3,2,1, GO!

J'ai toujours eu de la difficulté à avoir un poids stable et ce dernier fluctue en fonction des mes états d'âme. Ben oui, je mange mes émotions... who hasn't?! Pas tellement sain vous me direz et je le concède très volontiers.

Début Janvier 2009, je n'avais jamais été aussi ronde, grassette et je ne me sentais pas bien dans ma peau, ne vous inquiétez pas, je ne vous ferai pas sortir les violons. J'ai décidé de me prendre en main et de perdre du poids. La façon qui a fonctionné pour moi, c'est l'entraînement à la maison. Thanks to my boyfriend, c'est lui qui a cherché sur les Internets quel programme fitterait le plus avec moi. C'est sur le site de Beach Body (un site où ils vendent plusieurs programmes d'entraînement et de trucs de nutrition) que mon copain a découvert Turbofire, l'entraîneur est Chalene Johnson et six jours par semaine (la sixième journée est dédiée à l'étirement) tu vas à son cours (dans le confort de ton salon) et tu sues ta vie! C'est un programme axé sur le HIIT High Intensity Interval Trainning qui allie la musique entraînante, la tonification du corps et le cardio. 

Calendrier : Le calendrier est sur 7 jours, mais on ne s'entraîne pas 7 jours par semaine puisque le corps a besoin de repos. Donc, à chaque jour on a une vidéo différente à faire et plus on avance dans le programme et plus l'intensité augmente. Personnellement, quand je savais que je sortais le vendredi soir et que je n'aurais pas le temps de m'entraîner, je décalais mes journées d'entraînement. 

Vidéo : Le chiffre qu'on voit dans le titre de la vidéo c'est le temps que ça prend pour le réchauffement, l'entraînement et le cool down. Ça prend entre 40 minutes et une heure par jour pour l'entraînement, mais on n'a pas de transport à compter là-dedans. 
Voici un extrait de la vidéo Fire 30 class :

source : Youtube

Nutrition : Dans le kit, il y a un guide nutritionnel super complet, ça passe de comment lire les étiquettes de valeurs nutritives jusqu'à des recettes de repas. C'est vraiment bien pour perdre de poids, parce que l'entraînement ce n'est pas tout, il faut aussi bien manger pour ne pas annuler nos beaux efforts physiques.

Le boutte plate, c'est de compter ses calories... meeeeh! Personnellement, j'ai téléchargé une application Lose it! pour m'aider à le faire, mais sinon dans le guide,il y a des fiches pour ça aussi. Il ne faut pas virer fou non plus, tant qu'on mange de façon équilibré et qu'il y a un déficit entre le nombre de calories ingérées et brûlées.

The 5 day Inferno : C'est un mini programme de 5 jours où on s'entraîne et mange ce qui est écrit dans formulaire et au bout des 5 jours on voit des résultats. Ce qui est écœurant là-dedans, c'est que ça marche! Je l'ai fait. 

À la base, Turbofire est un programme de 90 jours et la politique de «satisfaction garantie» est de 90 jours, donc si vous n'êtes pas satisfait ou n'avez pas vu de progrès, Beach Body vous rembourse. Entre vous et moi 90 jours de Turbofire c'est bien assez pour perdre pas mal de poids. Vous irez voir sur la page Facebook de Turbofire les photos des gens qui ont fait le programme et qui publient leur photo, c'est assez intense!

Pour ma part, j'ai fait le programme de 120 jours et j'ai adoré ça! J'ai eu la piqûre ça n'a pas pris de temps. Je ne dis pas que ça été facile, au contraire, les premiers vidéos que j'ai fait je pensais que j'allais mourir telle une baleine échouée dans mon salon. Ugh! Et la nourriture... OMG ça été un revirement de 180 degrés. Je dois vous avouer qu'il vient un temps où on travaille tellement fort pendant l'entraînement que ça nous enlève le goût de manger des cochonneries. Avant je ne déjeunais jamais, maintenant si je ne mange pas le matin je suis aussi grumpy que si je n'avais pas eu mon café. Que dire des collations... elles étaient complètement inexistante dans mon alimentation, depuis Turbofire je traîne de barres tendres ou des craquelins dans ma sacoche. Ça prend une certaine discipline (comme écrire pour notre blog en continu... tuttuttuuuu...) pour passer au travers du programme mais ça en vaut la peine. Promis! ;)

20 semaines et 38 livres plus tard... 

Je vous laisse sur la vidéo promotionnelle : 

Source : Youtube

P.S. Pour acheter Turbofire, vous pouvez aller sur le site internet de Beach Body. L'ensemble est disponible chez Wal-Mart au prix de 139,97$ et pour les inconditionnels haters de Wal-Mart, les DVDs sont disponibles chez Costco à 139,99$ et chez Canadian Tire, mais je n'ai pas réussi à trouver le prix sur internet.

Le sport, le sport, mais pas pour nous autres

Quand t'as pas envie de pratiquer un sport quelconque (yoga, arts martiaux et tous les autres sports), il faut trouver une autre façon de bouger/entretenir notre beau corps. D'abord, il faut savoir pourquoi on s’entraîne. Pour perdre du poids? Pour gagner de la masse musculaire? Pour des raisons de santé? Augmenter sa performance dans un sport? Retour progressif suite à une blessure? En effet, la raison va avoir une incidence sur le type d’entraînement qu’il faut privilégier.

Le dicton dit qu'il faut souffrir pour être belle, y’a des filles qui souffrent sous le scalpel, moi je souffre les lendemains d’entraînement quand j’ai quasiment besoin d’aide pour aller aux toilettes ou monter les escaliers. Oui vous avez bien lu.

De nos jours, on peut s’entrainer avec presque rien et ce ne sont pas les places qui manquent, mais quoi choisir?? Crossfit? Gym? Entraînement à la maison? Ma première expérience avec le gym à été au CEPSUM et j’ai adoré ça. C’est juste assez grand, c’est éclairé et les prix sont bons quand on a le rabais étudiant. Malheureusement, je n'ai pas pu continuer à m'entraîner au CEPSUM à cause de mon changement d'horaire. Suite à ça j’ai fait mes recherches et je me suis basée sur mon expérience personnelle pour faire une liste de ce que je recherchais dans le choix d’une place et d'un programme d’entraînement.

1. $$$ Combien ça coûte?

2. Est-ce qu’il y a du stationnement? J’habite sur la rive-sud de Montréal, me stationner dans     les rues enneigées ça me dit rien pentoute!

3. Heures d’ouverture : est-ce que ça fit avec mon horaire?

4. Est-ce que l’ambiance est bonne? Parce que moi entrer à quelque part et me faire regarder

         comme si j’étais une pièce de viande, non merci. Si j’avais voulu ce genre d’attention j’serais    devenue danseuse dans un bar XXX.

      5. Est-ce que c’est grand? Beaucoup de machines? Beaucoup d’achalandage?

Après le CEPSUM, j’ai eu un abonnement dans une salle d'entraînement pas très loin de chez moi et comme plusieurs ça été plus une dépense qu’un investissement. Le temps que je perdais à m’y rendre plus le temps de revenir était pour moi une défaite suffisante pour ne pas aller m’entraîner. Côté financier, les prix étaient standards et tournaient autour de 400$ pour un an. C'était un grand gym sur deux étages, beaucoup de machines sophistiquées et des télés, tout beau tout propre, ouvert 24 heures et la possibilité de s’entraîner dans les autres gym de la même chaîne. Sur papier ça semble parfait mais l'ambiance était so so et je n'avais pas le courage de prendre mon auto à 23h pour aller m'entraîner.

Source : www.cepsum.umontreal.ca

Le crossfit; jamais essayé, c’est très tendance, les gens s’entraînent en groupe, dans une usine/garage équipé de gros pneus et autres matériels qui n’ont rien à voir avec les machines qu’on voit dans les gyms qu’on connaît. Ce qui distingue ce mode d’entraînement des autres, c’est l’ambiance conviviale, tout le monde est là pour s’aider à performer. Ce qui peut être une bonne défaite pour les petits budgets c’est le prix, la tarification varie entre :
1 200$ et 2 000$ par année, dépendamment de la fréquence que vous y aller par semaine. Mais il semblerait que c'est le meilleur entraînement qu'on puisse faire. Je vous laisse un petit vidéo sur ce qu'est le crossfit:

source: Youtube

Il y a aussi les entraînements à la maison c'est-à-dire ceux où on achète des DVDs, ancêtres des cassettes de Josée Lavigueur, et on essaye de faire ce que le monsieur ou la madame fait. Souvent ça ne prend pas beaucoup de matériel et le prix des DVDs peut varier entre 19,99$ pour un DVD et 169,99$ pour un ensemble, dépendamment du programme que vous achetez. Ce qui est bien avec ça c'est que les DVDs on peut les garder forever, l'autre côté de la médaille, c'est que ça prend la discipline et de la place, on s'entend que tu sautes pas sur la tête de ton voisin quand ton appart est au troisième étage de ton building.

Dans la même lignée des entraînements à la maison, il y a toujours la possibilité d'acheter une machine hyper polyvalente avec un paquet de poulies de la marque Bowflex qui vous permet de travailler presque tous les muscles de votre corps. Mais encore là, ça prend de la place et de la volonté pour s'entraîner à la maison et c'est pas donné... les prix peuvent monter juste à 5000$. 

Peu importe la méthode que vous choisissez pour entretenir votre beau body, l'important c'est que vous ayez du fun à le faire et que vous le faisiez bien.

Et vous, quelle est votre méthode?

Manger 101

ou L'hymne à l'épinard

Je ne suis pas une grande fan des diètes et des régimes drastiques, J'ADOOOORE la bonne bouffe et les soirées biens arrosées. Alors comment faire pour profiter de la bonne nourriture si riche en calories vides sans devoir refaire notre garde-robe parce que nos vêtements n'arrêtent pas de rétrécir? Je ne suis pas diététicienne, nutritionniste ou entraîneuse, mais j'ai fait mes devoirs, je me suis renseignée et voici ce qui a fonctionné pour moi:

ÉQUILIBRE

Dans Le Petit Larousse 2009 à côté du mot «équilibre» on retrouve six définitions différentes (parce que oui, j'utilise encore un dictionnaire papier) mais voici celle qui me convient : Juste combinaison des forces, d'éléments : répartition harmonieuse. 
Dans cette définition je ne vois rien qui dit de couper dans toutes les bonnes choses et manger que des affaires plates, alors pourquoi le faire avec des régimes?!

Et voici deux phrases qui m'ont aidé à ré-équilibrer mon alimentation :

1 - Quand j'ai pu faim, j'arrête. Gracieux conseil d'une de mes bonnes amies du secondaire.

2 - Il faut que les calories en valent la peine. Phrase pleine de sagesse d'un médecin que je respecte beaucoup.

Dis comme ça, c'est pas compliqué, t'as pu faim, t'arrête et si c'est pas si bon, pas besoin de te forcer, mais pour une épicurienne amoureuse de la nourriture comme moi, c'est pas si simple!

Bon, je vais être super honnête avec vous, depuis que je mets en pratique ces deux conseils, je me porte beaucoup mieux, plus de sentiment de ballonnements, je ne me trouve plus enflée et mon linge a cessé de rétrécir. Sans trop changer mon alimentation, j'ai décidé de manger AUTREMENT, c'est-à-dire manger mes trois repas par jour avec des plus petites portions et collationner entre les repas. Une pierre, deux coups, parce que j'accélère mon métabolisme (also known as je brûle plus de calories) et je peux manger comme je veux. 

Par exemple : après une longue journée au travail, mes collègues et moi on va à la Station des sports, mais il est 23h30 et après je vais me coucher. J'ai pas envie de rêver aux z'ours, mais j'ai faim. Aucun problème, au lieu de manger 10 ailes de poulets et des frites, je prends une salade césar au poulet (vinaigrette on the side), je pique quelques frites dans l'assiette de mon voisin et je peux partager un 4 litres de bière. Résultat : j'ai bu de la bière, parce que pour moi les calories en valent la peine et j'ai mangé à ma faim. 

Récemment, j'ai fait la découverte du livre : How To Eat Like a Hot Chick ce petit guide very funny a été écrit par Jodi Lipper et Cerina Vincent. Deux femmes qui, en plus d'écrire, travaillent dans l'univers jet set du cinéma. Les auteurs affirment que notre estime de soi (à nous les femmes) est très centré sur le nombre de calories qu'on ingère, mais elle sont claires sur le sujet, être une Hot Chick n'a rien à voir avec la rondeur de nos formes ou ce que l'on mange. Le but de ce guide est de nous donner des conseils sur comment faire des choix intelligents quand vient le temps de manger, que ce soit au resto, au bureau ou à la maison pour se sentir hot sans qu'on ait à se priver. Ce livre est un petit bijou, c'est drôle et honnête et les auteurs savent très bien décrire comment on se sent dans certaines phases de notre vie et quoi faire pour rester une Hot Chick pendant des périodes difficiles, une rupture, dans un party, pendant une date, quand t'as pas une cenne, quand t'as des problèmes avec ta coloc ou ta famille ou tout simplement lorsque t'es en lendemain de veille. 

Tout comme moi, les auteurs prônent l'équilibre et nous proposent de faire des smart choices.

Exemples :
- Manger un gâteau au chocolat pour déjeuner et dîner avec une livre d'épinards... why not?
- Craving pour du chocolat? Alors GO, tant qu'à manger une galette de riz au goût de chocolat et ensuite se bourrer la face dans le bol de crème glacée parce que la galette n'a pas satisfait nos cravings, c'est du suicide pour le nombre de calories ingérées. T'as envie de manger une barre de chocolat de 200 calories? Et bien, vas-y! Gâte-toé! T'auras pas envie de finir le bol de crème glacée parce que tu vas avoir été rassasié :-)  

Le prix du livre varie de la place où on l'achète. Pour ma part, je l'ai acheté alors que j'étais au New Hamshire dans librairie (Borders) et je vous confirme que ce livre de 168 pages est un des meilleurs 3$ investis!

Bref, tout ça pour dire que manger c'est l'fun et pas besoin de suivre de régime pour être une Hot Chick et continuer de profiter de la bonne bouffe!

Bonn'app!

P.S. Le livre est aussi disponible au Québec et ce, dans toutes les bonnes librairies.